Силовая аэройога в Самаре. Сила в невесомости
Инесса Куфакова — единственный в Самаре тренер именно по силовой аэройоге.
До 7 человек в группе. Инструктор видит каждого.
Мы не говорим о потоках энергии. Мы говорим о том, где должно быть колено, где лопатки и что должно ощущаться в мышцах.
Полтора часа в воздухе
Группа до 7 человек, у каждого упражнения два или три уровня сложности.
Сила
Приседания, планки, пресс, подтягивания в гамаке. Без силовых блоков не проходит ни одно занятие.
Вниз головой
Перевёрнутые положения вытягивают мышцы спины и дают почувствовать тело по-новому.
Красивые элементы
Наматываем гамак и разворачиваемся в нём. Те самые кадры, из-за которых вы сюда пришли.
Шавасана
Пять заслуженных минут отдыха в полёте. Ради них ученики готовы выполнить всё остальное.
Инесса Куфакова
Училась йоге в Индии, йогатерапии у врача Артёма Фролова в Петербурге, а потом собрала собственную систему тренировок: сила и вытяжение спины за одно занятие.
С 2014 года практикует и преподаёт. Бегает марафоны, плавает на длинные дистанции и знает о нагрузке не только из учебников.
250 часов
хатха-йоги в Ришикеше
42,2 км
марафон, топ-5 абсолютного зачёта
21 км
заплыв по Волге
107 видео
об аэройоге на её канале
Занятия и цены
В группе
Группа до 7 человек, поэтому инструктор видит каждого. Утром, днём или вечером: ходить можно в любое время по расписанию.
1,5 часа
500 р
разовое занятие. 400 р за занятие по абонементу от 4 занятий
С друзьями
Соберите компанию от 4 до 7 человек и занимайтесь отдельно от всех. Подходит и для корпоративного сплочения.
1,5 часа
2 000 р
за группу. При 7 участниках это 285 р с человека
Индивидуально
Тренировка под вашу цель: похудеть, размять зажатую спину, приблизиться к шпагату или разнообразить силовые.
1–2 часа
2 000 р
за занятие. Время выбираете сами
VIP-курс
Личные тренировки, кардио (бег или плавание), сопровождение диетолога или аюрведиста и индивидуальная программа для работы дома.
1,5 часа, 2 раза в неделю
20 000 р
за курс. Гостевой абонемент для друзей и близких без ограничений
Расписание
Запись предварительная. Удобного времени нет? Позвоните, что-нибудь придумаем.
Пн
- 18:40
Вт
- 7:00
- 8:30
- 12:00
Ср
- 18:40
Чт
- 12:00
- 20:00
Пт
- 7:00
- 8:30
- 18:30
Сб
Нет занятий
Вс
- 10:00
Что говорят после первого раза
Во мне появились новые мышцы пресса. Где-то очень глубоко они прятались. И вообще отдельно радует ваш подход: каждому по возможности, но при этом очень хочется сделать чуть больше.
Висеть вверх ногами — неестественное состояние, для меня в частности. После занятия было близко к тошноте. Прошёл час, другой, всё прошло. Зародилась мысль, а было даже клёво. На следующий день болит всё, немного тянущей стрункой. И тут точное решение: ещё пойду! Но никакой еды до занятия!
Несмотря на все мои переживания и опасения, занятие прошло приятно и комфортно, хотя нагрузки были немалые. Пришла уже порядком уставшая, по окончании ощутила прилив сил. А шавасана безусловно прекрасна.
Хотела испытать новые ощущения. Мне очень понравилось, это очень необычно! Так же хорошо потянули спину.
Коротко о студии
- Что это
- Силовая аэройога: тренировка в подвесном гамаке с силовыми блоками, вытяжением и перевёрнутыми положениями.
- Тренер
- Инесса Куфакова, практика и преподавание с 2014 года. 250 часов хатха-йоги в Ришикеше, 40 часов аэройоги в Петербурге, йогатерапия у Артёма Фролова.
- Где
- Самара, ТЦ Айсберг, ул. Дачная, 2к2, офис 207.
- Сколько стоит
- Разовое занятие 500 р, по абонементу 400 р, первое занятие 250 р.
- Группа
- До 7 человек, занятие 1,5 часа, возраст учеников от 7 до 65 лет.
Частые вопросы
Про первое занятие, в том числе если что-то пойдёт не так, Инесса написала отдельно.
Можно ли начать без физической подготовки?
Да. Мы не заворачиваемся в узел и не выполняем акробатических номеров, а плавно готовим тело к более сложным элементам. У каждого упражнения есть два или три уровня сложности, и вы выбираете подходящий.
Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, желательно не синтетическую, которая закрывает подмышки и подколенные ямки: гамак касается кожи. Плотно есть перед занятием не стоит.
Меня не укачает?
Иногда такое бывает, особенно на первом занятии. Вестибулярный аппарат тренируется: с каждым разом перевёрнутые положения переносятся легче. Если станет нехорошо, вы отдохнёте на полу, это нормально.
Можно ли заниматься при грыже или сколиозе?
Сначала спросите своего врача и расскажите об этом инструктору до занятия. Клинических исследований аэройоги при этих диагнозах мы не нашли, и она не заменяет лечение. Если врач разрешил, мы подберём упражнения под ваше состояние.
Есть ли противопоказания?
Да. Единого официального списка нет, но с перевёрнутыми положениями стоит быть осторожнее при беременности, глаукоме, высоком давлении, после операций и травм. Обсудите это с врачом и предупредите инструктора.
Со скольких лет можно заниматься?
Возраст наших учеников — от 7 до 65 лет. И это не предел.
Начните с одного занятия
Первое занятие стоит 250 р. Если после него купите абонемент, оно будет бесплатным.
Запишитесь на первое занятие
Телефон и Max
ТЦ Айсберг, ул. Дачная, 2к2, офис 207